आप भोजन के बाद पेट फूलने या ऐंठन से परेशान हैं? इसलिए यह आपको अपच की समस्या भी हो सकती है। कुछ घरेलू उपचार इसे ठीक कर सकते हैं।
पेट की कब्ज को दूर करें: अधिकांश लोगों को अपच पेट की आम समस्या है। यह भी बदहजमी और इनडाइजेशन कहलाता है। दहजमी पाचन तंत्र में समस्याओं का परिणाम है। इसमें पेट के ऊपरी भाग में ऐंठन, दर्द, जलन या बेचैनी हो सकती है। इन सभी लक्षणों के अलावा, अधिकांश लोगों का पेट फूलना भी एक समस्या है। कुछ लोग डकार और जी मिचलाना भी महसूस कर सकते हैं। कुछ घरेलू उपायों से अपच से छुटकारा पाया जा सकता है, क्योंकि गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल दोनों अपच के कारण हैं। यहां इसके बारे में जानें:
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1.छाछ पीएं
खाना पचाने में छाछ मदद करता है। लैक्टोबैसिलस और बिफिडा बैक्टीरियम जैसे प्रोबायोटिक्स इसमें पाए जाते हैं। छाछ अपच (अवसाद) को कम कर सकता है। आप इसे सुबह के नाश्ते या खाने के साथ ले सकते हैं। छाछ भी विटामिन डी और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है।
2.नींबू जल पीएं
पेट की कब्ज को दूर करें नींबू पानी में विटामिन सी, फाइबर और प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो अपच को दूर करते हैं। एक चुटकी काला नमक और नींबू का रस को सुबह गर्म पानी में मिलाकर पिएं। इससे खाना आसानी से और जल्दी पचता है। पेट की कब्ज को दूर करें 5 मिनट में 5 मिनट में
3.अजवाइन खाना
थायमोल, अजवाइन में पाचन को सुधारने में मदद करता है। यह अपच को कम करने में भी मदद करता है और पेट को ठंडा करता है। आप ताजा अजवाइन चबा सकते हैं या अजवाइन का तेल या पाउडर को पानी के साथ ले सकते हैं। इससे अपच से जुड़े दर्द और ऐंठन भी तुरंत कम हो जाते हैं। सुबह अजवाइन को भिगोकर इसका पानी पिएं; यह आपके पेट के लिए बेहतर है।
4.आंवला आपके पेट को साफ करता है
इस प्राकृतिक सुपरफूड में विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स हैं, जो पाचन के लिए बहुत अच्छे हैं। अगर आप अपच से परेशान हैं, तो सुबह खाली पेट एक कच्चा आंवला खाएं। आंवला में फाइबर होता है, जो कब्ज को कम करने और पेट को साफ रखने में मदद करता है।
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5.दालचीनी से भरपूर पानी पीएं
दालचीनी खाने से अपच और पेट की मरोड़ में राहत मिलती है। दालचीनी पाउडर को एक कप गर्म पानी में मिलाकर पीना अपच को कम करता है। पेट की कब्ज को दूर करें 5 मिनट में
6. सेब सिरका
एप्पल साइडर विनेगर को अपच के लिए भी अच्छा माना जाता है। यह कई पेट के रोगों को कम कर सकता है। और पेट की कब्ज को दूर करें 5 मिनट में
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7.अदरक पेट के दर्द को दूर करता है
पेट की समस्याओं को दूर करने में अदरक का उपयोग किया जा सकता है क्योंकि यह पेट में बने एसिड को कम करता है। आप अपच से राहत पाने के लिए अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं।
8.पचने में कठिन खाद्य पदार्थों से बचें
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ अपच का खतरा बढ़ा सकते हैं, जैसा कि शोध में विश्वसनीय स्रोत बताते हैं:
वसायुक्त या अम्लीय खाद्य पदार्थ गेहूँ के उत्पाद मसालेदार खाद्य पदार्थ चिकना खाद्य पदार्थ पचाने में मुश्किल खाद्य पदार्थों से बचने से दर्द और बेचैनी कम हो सकती है।
9. तुलसी
तुलसी में गैस कम करने वाले पदार्थ होते हैं। इसकी पत्तियों में लिनोलिक एसिड का उच्च स्तर होता है, जो सूजन-रोधी हैं।
तुलसी को किराने की दुकानों, बागवानी की दुकानों और ऑनलाइन खरीदना आम है। अगर आप ऐसी जगह हैं जहां तुलसी उपलब्ध नहीं है या खाद्य रेगिस्तान में रहने वालों को, अगर ताजा तुलसी पाना मुश्किल लगता है, तो वे ऑनलाइन दुकान पर निर्भर हो सकते हैं।
10. अंजीर
अंजीर और कई अन्य फलों में रेचक होते हैं, जो कब्ज को कम करते हैं और स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा देते हैं। अंजीर के यौगिक भी अपच को कम कर सकते हैं।
हालाँकि, दस्त के रोगियों को अंजीर खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसके रेचक प्रभाव होते हैं।
अगर आपके पेट में ज्यादा दर्द है तो आप डॉक्टर से संपर्क करें
अगर किसी को पेट में दर्द होता है जो की ठीक नहीं हो रहा है तो उसको घरेलू उपचार के द्वारा ना ठीक करें उसके लिए एक अच्छा मेडिकल सेवा लेने और डॉक्टर से जांच करवा कर उसमे परेशानी का पता लगा कि इलाज करवाए और पेट की कब्ज को दूर करें 5 मिनट में