15 ऐसे कोलेजन फूड्स जो आपको जवान बनाए और चेहरे को सुंदर बने

15 छिपे हुए फूड्स जो त्वचा में कोलेजन का स्तर बढ़ाते हैं- क्या आप इसे खा रहे हो ?

कोलेजन फूड्स: कोलेजन युक्त फूड्स खाना आपके शरीर को स्वस्थ रखता है। इस प्रोटीन के अणु में अमीनो एसिड होता है, जो संयोजी ऊतकों के बाहर कोसिकाओ को जवान बनाए रखने में मदद करता है। कॉलेजन युक्त फूड एस को खाने से एंटी एजिंग की तरह काम करते हैं जो उम्र के साथ बढ़ती हुई त्वचा के नुकसान को ठीक करता है जो अधिकतर लोग अपने त्वचा के अच्छे दिखने के लिए इनका उपयोग करते हैं

लेकिन इस प्रोटीन की लोकप्रियता उसके बुढ़ापे-विरोधी फायदे हैं। बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि त्वचा को ढीला होने से बचाने के लिए कोलेजन को बढ़ाने के तरीके क्या हैं? जब आप अधिक कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप इसकी स्वस्थ आपूर्ति को बनाए रखते हैं, जिससे आप सुंदर और युवा दिखते हैं।

 कोलेजन क्या होता है?

मानव त्वचा में कोलेजन महत्वपूर्ण है। यह ऐजिंग को रोकता है और आपकी त्वचा को नरम और युवा दिखाता है। शरीर इस प्रोटीन का उत्पादन प्राकृतिक रूप से कोलेजन युक्त फल और खाद्य पदार्थ खाने से करता है। हालाँकि, इसका उत्पादन उम्र के साथ कम हो जाता है। इसलिए, अपने आहार में कोलेजन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करके कोलेजन को कैसे बढ़ाया जाए, यह जानना महत्वपूर्ण है। लेकिन कोलेजन किस भोजन में होता है ? इस ब्लॉग पोस्ट में 15 ऐसे कोलेजन फूड्स की सूची दी गई है जो मानव त्वचा में कोलेजन को बढ़ाते हैं।

15 रहस्यमय भोजन जो त्वचा में कोलाज को बढ़ाते हैं

आप अपने शरीर में इस प्रोटीन को बढ़ाने के लिए कई खाद्य पदार्थों पर विचार कर सकते हैं जो कोलेजन से भरपूर हैं। यदि आप अपने आहार में कोलेजन बनाने वाले कोलेजन फूड्स को शामिल करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित सूची में सूचीबद्ध सबसे अच्छे प्राकृतिक कोलेजन फूड्स उत्पादक पदार्थ हैं।

गाजर

जामुन अप्रत्यक्ष कोलेजन से भरपूर भोजन हैं। कुछ लोगों को लगता है कि ये कोलेजन से भरपूर फल हैं, लेकिन ये विटामिन सी भी देते हैं, जो शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है। विटामिन सी को शरीर स्वभाविक रूप से नहीं बनाता, इसलिए आपको अपने आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। कोलेजन युक्त भोजन चाहने वालों के लिए रसभरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी अच्छे जामुन हैं।

खट्टे फल

सबसे अच्छे कोलेजन वाले फलों में से एक हैं खट्टे फल। इनमें संतरे, अंगूर, नीबू और नींबू शामिल हैं। ये सभी विटामिन सी से भरपूर हैं, जो शरीर को कोलेजन अग्रदूत बनाने में मदद करते हैं और शरीर को अमीनो एसिड बनाने में मदद करते हैं। घर पर बनाई गई स्मूदी, जूस या सलाद में इन कोलेजन फलों को शामिल करना एक अच्छा तरीका है। उन्हें रोज या हल्के नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं, जो शरीर में प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं ।

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मुछली

वसायुक्त मछली भी एक अच्छा प्राकृतिक कोलेजन युक्त भोजन है। मछली से ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है, जो शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है। इसलिए, वसायुक्त मछली को अपने आहार में शामिल करें अगर आप हमेशा प्राकृतिक रूप से कोलेजन बढ़ाना चाहते हैं। मैकेरल, हेरिंग, सैल्मन और सार्डिन सबसे अच्छे फिश हैं।

लहसुन

लहसुन में प्रोटीन नहीं होने के कारण, यह कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थों की कुछ सूचियों में नहीं आता है। आप लहसुन से त्वचा में कोलेजन कैसे बढ़ा सकते हैं? यह घटक सर्वश्रेष्ठ कोलेजन उत्पादक खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि यह कोलेजन उत्पादन को आसान बनाता है। सल्फर की उच्च मात्रा इसके उत्पादन में कोलेजन को टूटने से बचाता है। लहसुन में टॉरिन और लिपिड एसिड भी हैं, जो शरीर को कोलेजन फाइबर बनाने में मदद करते हैं। इसलिए, भोजन बनाते समय लहसुन का उपयोग करें, और आपका शरीर स्वभाविक रूप से इस प्रोटीन को बनाएगा, अगर आप हमेशा जानना चाहते हैं कि त्वचा में कोलेजन कैसे बढ़ाया जाए।

पत्ता साग

कोलेजन फूड्स पत्तेदार सब्जियाँ सबसे अधिक कोलेजन शाकाहारी भोजनों में पाया जाता हैं। वे एंटीऑक्सीडेंट हैं और कोलेजन के अग्रदूत को बढ़ाते हैं। शाकाहारी लोग केल, पालक, बोक चॉय, चार्ड, लेट्यूस, कोलार्ड ग्रीन्स और वॉटरक्रेस को ले सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ कोलेजन से भरपूर हैं और शरीर को विटामिन सी भी देते हैं, जो स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक है।

टमाटरों

यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि त्वचा में कोलेजन कैसे बढ़ाया जाए, तो टमाटर को भोजन तैयार करने में शामिल करें। टमाटर विटामिन सी से भरपूर है, जो शरीर में प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है। यह विटामिन त्वचा की लोच को भी बढ़ा सकता है और उसे मजबूत बना सकता है। इसलिए, टमाटर कोलेजन से भरपूर हैं, खासकर शाकाहारी लोगों के लिए।

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अंडों

कोलेजन फूड्स चिकन सबसे अच्छा कोलेजन स्रोत है। आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से कोलेजन बनाने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड उनके मांस में पाए जाते हैं। शरीर को प्रोलाइन, जो कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड है, अंडे की सफेदी से मिलता है। इसलिए, यदि आप अधिक कोलेजन प्रोटीन खाना चाहते हैं तो अंडे अपने आहार में शामिल करें।

ड्राइ  फ्रूइट्स 

शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करने वाले जिंक का एक अच्छा स्रोत नट्स हैं। यह विकल्प शाकाहारी लोगों के लिए अच्छा है जो कॉलेजन से भरपूर खाद्य पदार्थ चाहते हैं। इसलिए, अखरोट, बादाम और अलसी जैसे मेवे खाएं अगर आप हमेशा सोचते हैं कि त्वचा में कोलेजन कैसे बढ़ाया जाए और अपने स्वास्थ्य को कैसे सुधारें।

Avakado

कोलेजन फूड्स फलों में से कुछ एवोकैडो हैं। यह कोलेजन प्रोटीन के साथ मिलाकर कोलेजन अणु स्थिर करता है, जिससे त्वचा की संरचना मजबूत होती है। यही कारण है कि एवोकाडो को अपने आहार में शामिल करें, खासकर यदि आप कोलेजन युक्त फलों को खाना पसंद करते हैं।

सकरकंद

क्योंकि वे शरीर को विटामिन ए देते हैं, शकरकंद कोलेजन से भरपूर है। प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन में भी यह विटामिन महत्वपूर्ण है।

फलियों

कोलेजन फूड्स की यह सूची केवल बीन्स को शामिल कर सकती है। शरीर को कोलेजन को संश्लेषित करने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड बीन्स में पाए जाते हैं। तुम्हारे शरीर को कोलेजन बनाने के लिए कापर की जरूरत होती है जो बीन्स जैसे सब्जी मे आसानी से मिल जाते है , इसलिए बीन्स भी एक अच्छा कोलेजन खाद्य पदार्थ हैं। जो की आपको भरपूर मात्रा मैं कोलेजन देता है

गाजर

गाजर खाना भी त्वचा में कोलेजन को बढ़ाने का एक उपाय है। शरीर को विटामिन ए देकर गाजर कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है। वे कोलेजन और इलास्टिन के टूटने को भी धीमा करते हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनता है।

आपके शरीर को अपने आप अधिक कोलेजन बनाने के लिए उच्च कोलेजन युक्त भोजन का सेवन कर सकते हैं। वैज्ञानिकों ने कहा कि कोलेजन से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके आहार में शामिल करने के लिए सबसे अच्छे स्रोत सब्जिय गाजर हैं।

उत्कर्ष

क्या आप अभी भी कोलेजन वाले खाद्य पदार्थों पर विचार कर रहे हैं? कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ खाना एक अच्छा तरीका है मोटी, अच्छी दिखने वाली त्वचा बनाए रखने के लिए। इस लेख में पंद्रह खाद्य पदार्थ और फल हैं जो कोलेजन से भरपूर हैं । हालाँकि, आप कोलेजन से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। कोलेजन उत्पादन बढ़ाने के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो आप कोलेजन के प्राकृतिक स्रोतों पर खोज कर सकते हैं।