Shilpa Shetty Secret Anti Aging Diet Top 7 Diet Plane List

शिल्पा शेट्टी की फिटनेस और डाइट प्लान – कैसे 49 की उम्र में भी दिखती हैं जवां और फिट? 

Shilpa Shetty Secret Anti Aging Diet: 90 के दशक की मशहूर अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस और जवां दिखने की वजह से हमेशा चर्चा में रहती हैं। 49 साल की उम्र में भी उनकी ऊर्जा और ग्लो देखकर लोग हैरान रह जाते हैं। उनकी इस फिटनेस के पीछे संतुलित डाइट और नियमित एक्सरसाइज का बहुत बड़ा योगदान है। 

अगर आप भी जानना चाहते हैं कि शिल्पा शेट्टी सुबह उठते ही क्या खाती हैं, उनका ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर कैसा होता है और वे कौनकौन से योग और एक्सरसाइज करती हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। 

Shilpa Shetty Secret Anti Aging Diet plan

शिल्पा अपने खानपान में पूरी तरह सेहेल्दी फूड को शामिल करती हैं औरजंक फूड से दूरी बनाकर रखती हैं। उनका डाइट प्लान इस तरह से होता है – 

1. सुबह की शुरुआत – डिटॉक्स ड्रिंक 

 दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करती हैं, जिसमें नींबू, अदरक और शहद मिला होता है। 

 यह उनकेपाचन तंत्र को साफ करने, मेटाबॉलिज्म को तेज करने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है। 

 कभी कभी वह जीरा पानी या ग्रीन टी भी लेती हैं। 

2. ब्रेकफास्ट – प्रोटीन और हेल्दी फूड से भरपूर 

 नाश्ते में वह हाईप्रोटीन फूड लेना पसंद करती हैं, जैसे

•    ओट्स या दलिया 
•    अंडे की सफेदी 
•    एवोकाडो टोस्ट 
•    ड्राई फ्रूट्स और नट्स 
•    स्मूदी (बादाम, केला और चिया सीड्स वाली) 
•  यह सभी चीजें उनकी मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं और दिनभर एनर्जी बनाए रखती हैं। 

3. लंच – बैलेंस डाइट 

 लंच में शिल्पा हेल्दी और कम ऑयली फूड खाना पसंद करती हैं  

•    ब्राउन राइस या क्विनोआ 
•    दाल और पनीर 
•    ग्रिल्ड फिश या चिकन 
•    ज्वार/बाजरा/रागी की रोटी 
•    हरी सब्जियां 
• वह गेहूं की रोटी की बजाय ज्वार की रोटी खाती हैं, क्योंकि यह पचाने में आसान होती है और पेट को हल्का रखती है। 

4. स्नैक्स – हल्का और हेल्दी 

 दोपहर और शाम के समय वहहेल्दी स्नैक्स लेना पसंद करती हैं, जैसे – 

•    नारियल पानी 
•    सीजनल फल 
•    भुने हुए चने 
•    हेल्दी नट्स और सीड्स 
•    ग्रीन टी 

5. डिनर – हल्का और जल्दी 

 रात का खाना वह 7:30 बजे तक कर लेती हैं, ताकि पाचन सही रहे। 

 डिनर में शामिल होता है – 

•    वेजिटेबल सूप 
•    ग्रील्ड वेजिटेबल्स 
•    हल्की दाल 
•    सलाद 
•  वह रात में बहुत हल्का खाना खाती हैं, जिससे शरीर डिटॉक्स हो सके और अच्छी नींद आए। 

6. पानी और हाइड्रेशन 

 शिल्पा दिनभर में10 से 12 गिलास पानी पीती हैं। 

नारियल पानी, जूस और ग्रीन टी से भी हाइड्रेट रहती हैं। 

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7. जंक फूड और अल्कोहल से दूरी 

• वह पैकेज्ड फूड, कोल्ड ड्रिंक और फास्ट फूड से दूर रहती हैं। 
•  किसी खास मौके पर हीमीठा खाती हैं, लेकिन वह भी हेल्दी ऑप्शन से। 
• शिल्पा शेट्टी का एक्सरसाइज रूटीन – यंग दिखने का सबसे बड़ा राज़! 
• फिट और जवां दिखने के लिए शिल्पा सिर्फ डाइट ही नहीं, बल्कियोग और एक्सरसाइज को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करती हैं। उनका वर्कआउट प्लान इस तरह से होता है

Shilpa Shetty Secret Anti Aging Diet

1. योग (Yoga) – स्ट्रेचिंग और फ्लेक्सिबिलिटी के लिए 

शिल्पा शेट्टी कोयोग से खास लगाव है। वह रोजाना1 घंटे योग और ध्यान करती हैं। उनके पसंदीदा योगासन हैं – 

वीरभद्रासन (Warrior Pose) – यह टांगों और बाजुओं को मजबूत बनाता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। 

बद्ध वीरभद्रासन (Bound Warrior Pose) – यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और शरीर को टोन करता है। 

प्रसारिता पादोत्तानासन (WideLegged Forward Bend Pose) – यहतनाव को कम करता है और पाचन सुधारता है। 

योग के फायदे: Shilpa Shetty Secret Anti Aging Diet

•  शरीर को डीटॉक्स करता है 
•  स्किन को ग्लोइंग बनाता है 
•  वजन घटाने में मदद करता है 
•  स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करता है 

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2. वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग 

 हफ्ते में 3 से 4 दिन वेट ट्रेनिंग करती हैं। 

 यह उनकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर को टोन करने में मदद करता है। 

3. कार्डियो और डांस 

 वह हफ्ते में 3 दिन कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं, जिसमें

•    रनिंग 
•    साइकलिंग 
•    रस्सी कूदना (Skipping) 
•  उन्हें डांसिंग का भी बहुत शौक है, जिससे उनका स्टैमिना बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है। 

4. पार्श्व सुखासन (Side Sitting Pose) – तनाव कम करने के लिए 

 वो सुबह सुबह माइन्ड को रुलेक्स करने के लिए यह आसन करती है जो की दिमाग को शांत करता है और शरीर को रिलैक्स करता है। 

5. सप्ताह में एक दिन रेस्ट 

 वह हफ्ते में एक दिन”Cheat Day” रखती हैं, जिसमें वह अपनी पसंदीदा चीजें खाती हैं। 

निष्कर्ष – आप भी अपना सकते हैं यह डाइट और एक्सरसाइज रूटीन 

शिल्पा शेट्टी की फिटनेस का राज़नियमित डाइट, एक्सरसाइज और योग है। अगर आप भी फिट रहना चाहते हैं, तो इन बातों को अपनाएं – 

• संतुलित डाइट लें और जंक फूड से बचें। 
• रोजाना योग और एक्सरसाइज करें। 
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। 
• तनाव से बचें और अच्छी नींद लें। 
• नियमित दिनचर्या अपनाएं और स्वस्थ जीवन जिएं। 
• अगर आपको यह जानकारी पसंद आई, तो इसे दूसरों के साथ भी शेयर करें और अपने फिटनेस गोल्स को हासिल करें!