लूज मोशन के घरेलू इलाज: 10 असरदार उपाय
Home Remedies For Loose Motions: लूज मोशन (दस्त) एक सामान्य समस्या है, जो भारत में अक्सर होती है। यह समस्या खासतौर पर अनहाइजीनिक खाने, बाहरी खाद्य पदार्थों, तेलसे तेल या मिलावटी खाने से होती है। इसके कारण हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो किडनी और लीवर पर बुरा असर डाल सकता है। हालांकि, लूज मोशन को घर पर कुछ प्राकृतिक घरेलू उपायों से ठीक किया जा सकता है। इस लेख में हम आपको 10 असरदार घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं, जो लूज मोशन में राहत दिलाने में मदद करेंगे।
Table of Contents
1. पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें
लूज मोशन में सबसे महत्वपूर्ण काम है शरीर को हाइड्रेटेड रखना। दस्त के कारण शरीर से पानी और मिनरल्स की कमी हो जाती है। इसलिए, दिन भर पानी पीते रहना चाहिए। आप नारियल पानी या ORS (ऑरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) का भी सेवन कर सकते हैं। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।
2. हल्दी और अदरक का सेवन करें
हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो लूज मोशन को रोकने में मदद कर सकते हैं। एक चम्मच हल्दी को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं। इसके अलावा, अदरक का भी सेवन लूज मोशन को कंट्रोल करने में मदद करता है। अदरक को ताजे पानी में उबालकर पीने से राहत मिल सकती है।
3. सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar)
सेब का सिरका पेट को साफ करता है और बैक्टीरिया से लड़ता है, जो दस्त का कारण बन सकते हैं। एक गिलास पानी में 12 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दिन में दो बार पिएं।
4. पपीते का सेवन करें
पपीता में पाचक एंजाइम होते हैं, जो आंतों को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। पपीते का सेवन लूज मोशन में बहुत फायदेमंद होता है। आप ताजे पपीते का जूस पी सकते हैं या कच्चा पपीता खा सकते हैं।
5. दही (Yogurt)
दही में प्रीबायोटिक्स होते हैं, जो आंतों के बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद करते हैं। लूज मोशन के दौरान दही का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। दही को सीधे खाएं या उसका लस्सी बना कर पी सकते हैं।
6. चावल का पानी (Rice Water)
चावल का पानी दस्त के लिए बहुत प्रभावी उपाय है। यह पेट की अंदरूनी सूजन को कम करता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है। चावल को उबालकर पानी निकाल लें और इसे गुनगुना करके पीएं।
7. केला (Banana)
केला पोटैशियम से भरपूर होता है और दस्त के दौरान शरीर की पोटैशियम की कमी को पूरा करता है। यह पेट को शांत करता है और लूज मोशन को नियंत्रित करता है। एक पका हुआ केला खाएं, यह आपको ताजगी और राहत देगा।
यह भी पढ़ें 👉बूढ़े होने से रोके मैग्नीशियम टॉप 10 फूड मैग्नीशियम से भरपूर
8. जीरा पानी (Cumin Water)
जीरा में पाचन सुधारने के गुण होते हैं। एक चमच जीरे को पानी में उबालें और फिर उसे गुनगुना करके पिएं। इससे पेट की समस्या कम हो सकती है और दस्त की समस्या में राहत मिल सकती है।
9. पुदीना (Mint)
पुदीना पेट के लिए एक उत्तम उपाय है। यह पाचन क्रिया को सुधरने में मदद करता है। पुदीने की कुछ पत्तियां उबालकर पानी में डालकर पिएं। पुदीना का सेवन लूज मोशन को जल्दी ठीक करने में मदद करता है।
10. चिकोरी का उपयोग (Chicory)
चिकोरी एक प्रभावी आयुर्वेदिक औषधि है, जो दस्त को रोकने में मदद करती है। चिकोरी को उबालकर या पाउडर के रूप में सेवन किया जा सकता है।
कौन से जूस पीने चाहिए?
लूज मोशन के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण है। इसके लिए निम्नलिखित जूस फायदेमंद हो सकते हैं:
1. नारियल पानी – शरीर को हाइड्रेट करता है।
2. पानी से बना ताजे फल का जूस – जैसे केला, सेब, या अंगूर।
3. आंवला का जूस – यह पेट के लिए अच्छा है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? Home Remedies For Loose Motions
लूज मोशन के दौरान आपको हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन खाना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ जो आप खा सकते हैं:
- सादा उबला चावल और दाल
- उबले आलू
- सादा टोस्ट
- उबले हुए गाजर और पालक
- सादा दही
- वहीं, कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जैसे:
- मसालेदार और तली हुई चीजें
- दूध और अन्य डेयरी उत्पाद (कुछ मामलों में)
- उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थ
घर पर व्हे प्रोटीन कैसे बनाएं? (Desi Home Made Whey Protein)
अगर समस्या बढ़े तो डॉक्टर से संपर्क करें
Home Remedies For Loose Motions: यदि आप लूज मोशन से परेशान हैं और उपरोक्त उपायों से आराम नहीं मिल रहा है, तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। कभीकभी दस्त का कारण गंभीर हो सकता है, जैसे इंफेक्शन, पेट के रोग या अन्य समस्याएं, जिनका इलाज डॉक्टर से करना चाहिए।
निष्कर्ष:
लूज मोशन को घरेलू उपायों से ठीक किया जा सकता है, लेकिन यदि समस्या बढ़े तो डॉक्टर की सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है। ऊपर दिए गए उपायों को ध्यान में रखते हुए, आप अपनी पेट की समस्याओं को जल्द ही ठीक कर सकते हैं।